Старайтесь выбирать максимально свежие витамины, сроком годности не более нескольких месяцев. Покупайте фирмы, в которых вы уверены, с хорошо зарекомендовавшим себя именем. Мне нравится Thorn, Metagenics, Doctors best, Garden of life, чуть пониже уровнем, но тоже хорошие Now, Solgar.
Смотрите состав, особенно мультивитаминов - металлы должны быть в хелатных, хорошо усваиваемых формах. Хелат - это соединение с аминокислотой. Например цитрат магния, глицинат железа.
Металлы не должны быть в виде неорганических соединений - оксид цинка, сульфат марганца. Этим грешат наши БАДы в аптеке и многие
