Вы хорошо поели утром, в обед и вечером, а также постоянно что-то жевали на протяжении дня, но в ночное время суток вы все равно испытываете чувство голода? По какой же причине это происходит?
В вашем меню не хватает сложных углеводов
Они отвечают за долгое ощущение сытости. Сложными углеводами богаты хлеб, бурый рис, цельнозерновые спагетти, грубая овсянка.
А простые – в избытке
Это светлый рис, жареный картофель, всевозможные гамбургеры, сладкое. Простые углеводы в кратчайшие сроки превращаются в глюкозу, и именно по этой причине вы опять испытываете голод.
Вы подвержены гормональным проблемам
Неуемный аппетит может быть сопряжен с неправильной работой щитовидки, кроме того, проблема может лежать в области гормонов, прямым образом воздействующих на аппетит, а именно, грелина и лептина. Последний вырабатывается для того, чтобы человек ощутил сытость и закончил трапезу. Грелин, напротив, провоцирует желание перекусить.
Вы испытываете постоянные нервные потрясения
Когда вы нервничаете, организм в большом количестве выделяет гормон под названием кортизол, отвечающий за стресс. Увеличение его уровня сопряжено с желанием поесть.
Вы испытываете недостаток сна
Малое количество сна способно воздействовать на вырабатывание грелина и лептина.
Комментариев нет:
Отправить комментарий