четверг, 18 февраля 2016 г.

Опасны ли тяжелые тренировки для здоровья


Давно доказано, что занятия спортом приносят пользу для здоровья, способствуют нормализации веса, стабилизации давления, укреплению сердца и сосудов.

В то же время, достаточно давно в медицинской среде ведутся споры насчет того, как влияют на здоровье тяжелые и интенсивные тренировки.
Эксперты американского колледжа кардиологии опубликовали в своем журнале результаты исследования, которые не оставляют сомнений: тяжелые, интенсивные тренировки лучше
и полезнее для здоровья, чем их полное отстутствие.
Все виды нагрузки - аэробная или силовая, средней интенсивности или очень интенсивная, - снижают риск общей преждевременной смертности и заболеваний сердца, подчеркивают эксперты.
В то же время, самой оптимальной для здоровья сердца признана такая продолжительность: 150-240 минут в неделю при занятиях средней интенсивности и 75-120 минут в неделю при тренировках очень высокой интенсивности.